• Να κάνετε ήπια γυμναστική όπως για παραδείγματα το περπάτημα που τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, τους καρδιακούς μύες και βοηθά σημαντικά στη μείωση του βάρους.

•  

• Να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα παπούτσια, ειδικά για περπάτημα, τα οποία έχουν μεγαλύτερη καμπύλη στο σημείο των δακτύλων απ’ότι τα παπούτσια τρεξίματος, εύκαμπτη σόλα που προστατεύει από τους κραδασμούς και αναπνέουν από το πάνω μέρος.

•  

• Να αποφεύγετε μπότες ή άλλα ακατάλληλα παπούτσια γιατί έχουν σκληρή σόλα και είναι δύσκαμπτα. Δεν απορροφούν τους κραδασμούς και έτσι τραυματίζουν τη σπονδυλική στήλη.

•  

Καλές βόλτες λοιπόν!!!